klata z

[...] mysle ze jeszcze ktos pomoze. Cwiczyłem rok czasu potem miałem przerwe teraz od 4 miesiecy cwicze tak jakby na nowo nabieram siły i wg ;) plan miałem jakis split tak jakby klata z tricem, biceps przedramie, nogi plecy. i cwiczyłem 5 razy w tygodniu wiem to za duzo ale kocham cwiczyc.a no i brzuch co dwa dni 6weidera. na jedzeniu sie skupiam nie [...]

to ja za...10 lat ooooooooooo stary ale mi namieszałeś w głowie ale pozytywnie trzeba się uczyć na własnych błedach teraz ćwicze tak jak Pan Bóg przykazał no i ...Wy chłopaki z forum wiesz Brutus ćwicze Klata z Tricepsem teraz kiedyś poradziłeś to chyba Lord'owi Vader'owi i dzieki temu mam przyrosty to było jakis miesiac temu THX "wielka [...]

poprawa jest widoczna, lepsza estetyka, do ostatniej foty przygotowałs sie troche - klata z mecholu oczyszczona, tylko do foty?

Jedyny dyskomfort to ból klatki piersiowej, nawet podczas rozgrzewki, po skończeniu WW była ogromna pompa i ból w klacie. Wieczorem cycków dotknąć nie mogłem. \-) Klata z zakwasami działała mi na pół gwizdka, dobrze, że triceps i barki były świeże. Teraz czuje się znacznie lepiej niż wczoraj, więc myślę, że do jutra wszystko zejdzie, trening w [...]

ja robie barki z tric a klata z bic , ale połaczenie barków z bicem tez dobre jest

17 lat staż to półtora roku (z przerwami) 178 wzrostu 72 kg wagi biceps 36 klata z 99 udo 57 ektomorfik

poprawe widac. rozpisz dokladnie caly plan. czemu klata z plecami?

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

[...] co 30 minut chodzisz do kibla po czasie sie przyzywczaisz.Na twoim mniejscu zakupiłbym sobie odżywke bialkowo-Weglowodanowe.Nio i ciwczył 4 razy w tygodniu w pierwszym dniu klata z bicepsem.Nio niebede ci rozpisywał jak i co !! Jak bedziesz chciał to napisz do mnie.Tylko niezapominaj o nogah to jest jedna z waznych rzeczy gdyz w nogach jest cos [...]

Za duzo serii na trica masz Klate ja bym jechal sama, na przemian znaczy superserie i tak sie jedzie bica z tricem ale klata z tricem to jeszcze nei slyszalem nigdy zeby tak ktos robil

Jest co masować :) Dokładnie plecy przed klatą. Z kreatyną bym odpuścił, zacznij się skupić na diecie. Rozpisz dietę bo nie wyglądasz by było ok :)

grzbiet z nogami i klata z barkami to mi nie pasuje, ale jesli dasz rade i michail mowi ze ok to napewno ja sie myle.

[...] dn by wyszedl najlepiej kurcze. a moze tak ze w piatek klatka z barkami. soboa porzadnie plecy. niedziela wolna. poniedzialek nogi porzadnie na silce. a w domu lapy hantlami? Ewentualnie czwartek lapy piatek nogi sobota off niedziela plecy pon klata z barami. albo barki tymi hantlami tez mozna do lap dorzucic :) albo z tricepsem polaczyc :)

[...] i po przygotowaniu organizmu do "ciaglego" przemeczenia zaczynam silke walic we wtorek, czwartek i moze sobote. Zdaje sobie sprawe z tego ze bede styrany jak.. i nie wiem jak zareaguja moje miesnie (mam na mysli przetrenowanie) ale jak narazie checi i mozliwosci sa :) wtorek bary z plecami sroda klata z lapami sobota nogi Pozdr,

Lepiej klata z trickiem i biceps z plecami moim zdaniem.

Nie ćwicz 2x dziennie ! Proponuje splita pon - klata z tricepsem sr - plecy z bicepsem pt - nogi z barami ew. Bary w sobote osobno możesz.

A gdzie regeneracja? Klata z biciem 3 razy w tyg?

Ok, ale rozpiętki lepiej sztangielkami. Możesz dodać na koniec dwie serie na maszynie na "dojechanie" jeśli chcesz. A klata z plecami przeplatana ponoć fajnie wchodzi, wypróbuje jak skończę ten mezocykl. Wesołych

[...] w koncepcji kolegi powyżej albo barki nie będą porządnie robione, albo nogi traktowane po macoszemu (nie muszę chyba dodawać na którą stawiam..? ;) ). Proponuję: - klatka, tric - blecy, bic {albo odwrotnie, klata z tricem, jak kto woli) - barki (z kapturem), przedramię - nogi (SAME! Po porządnym treningu nóg nie ma siły na nic więcej) pzdr

przeplatanie stosuje sie w przeciwstawnych partiach miesniowych m.in klata z plecami, biceps z tricem